Bom dia
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Movimente-se com suavidade. Vá devagar, respire e nunca force até sentir dor aguda. Se algo doer, pare. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova rotina de movimento.
Dica do dia
Sua semana
Ouça as boas-vindas e depois escolha um dia…
Domingo
Soltura Suave
Exercício 1 de 5
1
Imagem do passo 1
2:00
Muito bem!
Você cuidou da sua coluna hoje. Pequenos movimentos, feitos com frequência, são o que mantêm você se movendo com liberdade.